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TERAPIA PSICOLÓGICA

TERAPIA PSICOLÓGICA

Terapia psicológica

La psicoterapia consiste en dotar a la persona que acude a consulta de una serie de herramientas y armas para afrontar las dificultades que se le presentan día a día

La orientación desde la que trabajo concibe al ser humano como una unidad biológica, psicológica y social en la que los pensamientos influyen en las emociones y éstas en el comportamiento, con lo que, aprendiendo a reestructurar los pensamientos, aprendemos a gestionar mejor las emociones y, por tanto a mejorar el comportamiento final, que lo afecta a uno mismo y también influye en los demás. Si mejora el pensamiento, la emoción y el comportamiento, mejora también la propia concepción de uno mismo y, en la medida en la que afecta al círculo social, podrá mejorar sus relaciones personales.

Si buscas un sitio para mejorar tu vida e iniciar una terapia en Majadahonda ,estás en el lugar indicado.

Nuestros servicios

Problemas de ansiedad

  • Ansiedad
  • Fobias
  • Pánico… Entre otros

El miedo es una emoción básica, útil y adaptativa para movilizarnos y protegernos ante una amenaza real. Sin embargo, cuando tenemos miedo a algo que aún no hemos experimentado o que quizás ni siquiera llegue a ocurrir, hablamos de un problema de ansiedad, que generalmente consisten en pre-ocuparnos de una situación que aún no ha llegado a darse, por lo que experimentamos angustia (incluso física) y sensación de malestar ante sucesos que pueden (o no) darse en el futuro, anticipándonos así a una posible (o no) catástrofe.

Para evitar esas posibles catástrofes, podemos llegar desarrollar ciertas estrategias cognitivas o funcionales e incluso rituales (como en el Trastorno obsesivo-compulsivo)  que disminuyan la sensación de malestar, como si fueran una especie de amuleto protector contra la catástrofe. No obstante,  algunas de estas estrategias nos pueden llevar mucho tiempo en el día o resultar poco operativas e incluso incapacitantes.

Problemas de estrés

  • Estrés
  • Técnicas de Relajación para manejar el estrés
  • Trastornos del sueño o problemas para dormir

El mundo actual en el que vivimos va muy deprisa, llenamos nuestro tiempo con ocupaciones, eventos, actividades y encuentros que pueden hacer que veamos nuestro tiempo sobre-ocupado esto hace que vivamos en una constante sensación de no llegar a nada y en ocasiones, ni siquiera ser conscientes de lo que hemos hecho o  lo que estamos haciendo. Esa sensación constante de “no me da la vida”, puede provocarnos un problema de estrés que tiene implicaciones no sólo psicológicas, sino también físicas, como unos niveles de cortisol permanentemente elevados que a largo plazo pueden contribuir al desarrollo de enfermedades de importante gravedad.

Es importante entonces aprender a desarrollar estrategias para el control del estrés, siendo capaces de valorar nuestro tiempo personal, con nuestra familia y con nosotros mismos, hacer actividades que nos resulten placenteras y nos permitan desconectar de nuestros trabajos y ocupaciones, así como aprender a  poner límites a la cantidad o frecuencia de determinadas actividades. En definitiva, aprender a parar.

Estado de ánimo

  • Estado de ánimo deprimido
  • Duelo

Es posible que estés pasando por una etapa en la que notes que tu estado de ánimo está bajo, que te sientas triste constantemente, sin identificar un motivo aparente o quizás más bien por la combinación de varios motivos. No necesariamente tienes que estar sumido/a en una depresión profunda para sentirte así, de hecho, te animo a acudir a consulta si sientes que llevas mucho tiempo en este estado, precisamente para evitar desarrollar un trastorno depresivo a largo plazo.  Es habitual que, por diversas razones, lleguemos a un punto en el que no sepamos gestionar bien determinadas situaciones o momentos de nuestra vida y nuestras emociones nos desborden y no consigamos manejarlas. Por lo tanto, es importante pedir ayuda para poder aprender las estrategias necesarias para enfrentarnos lo más adaptativamente a dichos momentos.

Por otro lado, es probable que te estés enfrentando a un momento de duelo, de ruptura, de pérdida de alguien o algo importante para ti y para tu vida. El duelo es un proceso que es necesario pasar y no evitarlo, al revés, ya que nos sirve para procesar las emociones consonantes con la situación que estamos atravesando. Puedes pasarlo por ti mismo/a y que evolucione de forma natural, aunque hay ocasiones en las que puedes verte estancado/a o atrapado/a en un punto y necesites un acompañamiento profesional para salir de ese bache.

Autoestima

  • Autoestima
  • Asertividad
  • Habilidades sociales…
  • Imagen corporal y relación con nuestro cuerpo

La asertividad es la expresión de una sana autoestima, como reza el título del libro de la compañera  Olga Castanyer. Entre otras cosas, consiste en saber poner límites a situaciones y personas y en saber pedir ayuda, saber decir lo que sentimos y expresar nuestras opiniones y necesidades. Prácticamente con todos los pacientes que han pasado por mi consulta hemos trabajado la asertividad, porque por desgracia, es algo que no se enseña ni trabaja como sociedad, y es extremadamente importante hacerlo, ya que forma parte de la inteligencia emocional y las habilidades sociales.

La autoestima es lo que sientes por ti, cómo te quieres. Muchas veces, nuestra autoestima se ha visto dañada en el proceso de nuestro desarrollo y no tenemos estrategias para poder reconstruirla o seguir formándola de forma adecuada. Es más que habitual que las personas que pasan por consulta ( y tantas otras que no lo hacen) presenten problemas de autoestima que, generalmente han podido ir capeando a lo largo de su vida pero que llegados a un punto o una situación concreta, se ven obligados a trabajar, ya que la autoestima dañada no les permite avanzar tan fluidamente.

Si te sientes identificado/a con alguna de estas descripciones, no dudes en ponerte en contacto conmigo, tu psicóloga en Majadahonda, para iniciar un trabajo personal en el que puedas descubrir lo suficiente sobre ti para poder generar los recursos necesarios para enfrentarte a situaciones que ahora mismo te resultan complicadas.

Estoy aquí para ayudarte

Si necesitas mis servicios o tienes cualquier duda, puedes ponerte en contacto conmigo.

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